눈 건강에 대한 체크리스트

눈은 다섯 가지 감각 중 하나로, 우리가 인식하는 것의 큰 부분을 차지합니다. 하지만 나이가 들면서 시력이 약해지는 것이 일반적입니다. 이런 저하는 보통 점진적으로 일어나기 때문에 오랜 기간 동안 눈치 채지 못할 수도 있습니다.

적절한 눈 건강 관리는 문제가 발생했다고 느낄 때만 검진을 받는 것이 아니라 정기적으로 눈 검사를 받는 것을 의미합니다. 믿을 만한 안과의사를 만들고 매년 한 번 이상 방문하는 것은 눈 질환의 발생 가능성을 줄이고 시력 장애를 초기에 감지하며 건강과 삶의 질을 향상시키는 데 중요합니다.

최적의 눈 건강을 위한 체크리스트

당신은 건강한 식단을 통해 눈 건강을 돕을 수 있으며 흡연, 자외선 노출, 그리고 스크린 앞에서 너무 많은 시간을 보내는 것을 피함으로써 눈 건강을 더욱 강화할 수 있습니다. 강력한 시력을 유지하는 데 가장 중요한 것은 정기적인 안과 의사 방문입니다.

식단과 시력 건강

건강한 식단은 눈 건강에 중요합니다. 비타민, 미네랄, 항산화제와 같은 특정 영양소가 식단에 포함되면 전반적인 눈 건강과 시력을 향상시킬 수 있습니다.

연구에 따르면 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 루테인, 제아잔틴, 필수 지방산 및 아연과 같은 영양소는 백내장, 녹내장 및 노인성 황반변성과 같은 눈 질환의 발생 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 강력한 성분이 포함된 음식들은 다음과 같습니다:

녹색 잎 채소 – 케일, 시금치, 콜라드 그린, 브뤼셀 스프라우트, 당근 및 상추
과일 – 오렌지, 빨간 딸기, 키위, 토마토 및 자몽
견과류와 콩 – 호두, 캐슈넛, 땅콩, 연두콩 및 콩
기름지 피쉬 – 참치와 연어
계란
씨앗
유제품

금연해야 합니다

흡연은 눈 건강에 해롭습니다. 많은 연구들이 흡연이 백내장, 녹내장, 당뇨망막병증, 노안성 눈건조증, 시신경 손상 등의 발생 가능성을 높인다는 것을 보여주고 있습니다. 이러한 심각한 상태는 시력 손실과 심지어는 맹장으로 이어질 수 있습니다.

자외선 차단

태양의 자외선(UV) 방사선은 눈과 피부에 누적적인 손상을 일으킵니다. 오랜 기간 동안 UV 노출에 노출되면 노안성 황반변성 및 백내장의 발생 가능성이 높아집니다. UV 노출로 인한 손상은 보통 중년 이후에 나타납니다.

그러므로, 외출할 때는 언제나 선글라스를 착용하는 것이 좋습니다. 미국 안과 의사 협회는 UV 광선의 99%에서 100%를 차단하는 선글라스를 권장합니다. 이러한 안경은 매트한 렌즈, 편광, 어두운 렌즈, 광자반응 렌즈, 둘러싸는 형태, 거울 코팅 또는 블루 블록 선글라스로 구할 수 있습니다.

보호 안경

보호 안경 또는 안전 고글은 공기중에 떠도는 물질이나 위험물질, 위험한 공구와 작업할 때 눈의 손상을 예방하기 위해 중요합니다. 건설 작업이나 가정 수리를 할 때 이러한 안전 고글이 필수적입니다. 하키, 라크로스 및 라켓볼과 같은 일부 스포츠에서도 보호 안경이 중요합니다.

스크린 시간 제한

컴퓨터, 스마트폰 또는 텔레비전 화면을 오랜 기간 동안 바라보는 것은 눈의 피로, 눈 건조증, 두통, 흐릿한 시력 및 초점 문제를 일으킬 수 있습니다. 눈을 주기적으로 휴식시키고, 최대한 20분마다 휴식을 취하도록 하고 적절한 컴퓨터 안경과 반사 방지 스크린을 사용해야 합니다.

정기적인 안과 방문

눈이 정상적이고 건강하다고 느껴지더라도 발생 중인 눈 문제가 있을 수 있습니다. 많은 눈 질환은 어떠한 증상도 나타내지 않을 수 있습니다. 그러므로 눈 의사를 정기적으로 방문하는 것이 중요합니다.

검진은 백내장과 같이 증상이 없는 눈 질환을 감지하는 데 중요합니다. 안과의사나 안과전문의를 방문할 수 있습니다. 안과의사는 대부분의 눈 질환을 진단하고 치료하며 일반적인 눈 건강 관리를 제공합니다. 안과전문의는 전문적인 치료를 제공하고 백내장과 같은 눈 질환을 수술하는 등의 역할을 합니다.

눈 질환의 성공적인 치료는 조기 발견에 의존합니다. 이를 위해서는 정기적인 눈 의사 방문이 필요합니다. 안과 의사와 안과전문의는 최소한 2~3년마다 한 번씩 종합적인 눈 검사를 권장합니다.

눈 질환의 발생 가능성이 높은 경우, 안과병력이 있거나 안경 또는 콘텍트 렌즈를 사용하거나 당뇨병과 같은 상태가 있는 경우 눈 검사를 더 자주 받아야 합니다.

눈 검사를 통해 기대할 수 있는 것

눈 검사는 눈 건강에 영향을 미치는 문제를 감지하고 시력의 질을 측정하는 다양한 테스트로 구성됩니다. 안과 의사나 안과전문의는 확장된 또는 비확장된 눈 검사를 수행할 수 있습니다.

확장된 눈 검사는 근시나 원시각과 같은 시력 문제를 감지하는 데 도움이 되는 간단한 검사입니다. 안과 의사는 문제를 확인하기 위해 눈동자를 확장시키는 안약을 사용합니다. 확장된 눈 검사에는 다음이 포함됩니다:

시력 검사: 이는 시력의 선명도 또는 얼마나 잘 볼 수 있는지를 측정합니다. 가장 흔한 검사는 특정 거리에서 문자를 읽도록 요청하는 눈 차트입니다.
시야 검사: 이는 주변 시야, 즉 측면과 중심 시야를 확인합니다. 시각적 물체를 추적하는 능력을 확인하여 약점과 제한을 감지할 수 있습니다.
동공 반응 검사: 이는 빛에 반응하여 동공이 수축하고 팽창하는 것을 테스트합니다. 이 검사는 눈과 전반적인 건강에 대한 많은 정보를 제공할 수 있습니다. 특정 동공 반응은 신경계 문제의 징후가 될 수도 있습니다.
압력 측정 검사: 이는 안압 또는 안안압을 측정하는 것으로, 백내장과 같은 특정 눈 질환을 감지하는 데 도움이 됩니다. 눈 의사는 눈에 약간의 플로레신을 넣고 작은 토노미터라는 작은 기기를 사용하여 각막을 부드럽게 접촉합니다. 각막의 저항력으로부터 안압을 확인할 수 있습니다.
슬릿 램프 검사: 슬릿 램프 또는 생물현미경은 눈의 전면과 후면을 조사하기 위해 사용됩니다. 이 기기는 눈을 확대하고 밝은 빛으로 조명하여 각막, 결막, 렌즈, 홍채, 전방실과 눈꺼풀을 살펴볼 수 있습니다. 이는 백내장과 같은 눈 질환과 결함을 감지할 수 있습니다.

커버 테스트: 이 간단한 검사는 두 눈이 얼마나 잘 협력하는지 확인하는 데 사용됩니다. 안과 의사는 한쪽 눈을 덮고 다른 눈을 중점으로 삼도록 요청합니다. 이를 통해 귀밑 눈, 사시, 깊이 지각 문제 등을 감지할 수 있습니다. 확장된 눈 검사는 중요하지만 검사 후 시력이 흐려지고 빛에 민감해질 수 있습니다. 확장된 눈 검사 대체 수단으로 스캔 레이저 안과현미경을 사용할 수 있습니다. 이 망막 이미징 방법을 사용하면 동공 확장약을 사용하지 않고도 대부분의 망막을 관찰할 수 있습니다.

검사 중에 레이저 기기로 한 번에 한 눈씩 눈을 바라보게 됩니다. 레이저는 망막을 디지털로 스캔하고 다양한 레이저 빛 파장을 사용하여 망막의 이미지를 캡처합니다. 이미지는 여러 가지 층으로 필터링되며 의사는 망막의 다양한 층을 평가할 수 있습니다. 이는 비침습적이며 빠르고 편안하며 효율적인 눈 검사 방법입니다.

어린이가 언제 첫 안과 검진을 해야 할까요?

미국 예방서비스작업군에 따르면, 모든 어린이는 3세 이상부터 시력 검사를 받아야 합니다. 어린이는 글자를 식별하기보다는 눈 차트의 모양을 식별하여 안과 의사를 도울 수 있습니다.

어린이들을 위한 가장 흔한 눈 문제는 눈과 뇌의 조화가 부족하여 시력이 저하되는 적시발병입니다. 질병관리예방센터에 따르면 이것은 어린이 중 2%에서 3%에 해당하는 인구에 영향을 미치며 시력 손실의 가장 일반적인 원인입니다. 어린이들은 3세 미만의 경우에는 시력 검사가 필요하지 않습니다.

흔한 눈 질환 설명

요약하자면 다음은 일반적인 눈 질환과 질병들입니다.

노인성 황반변성: 노화로 인해 망막의 퇴화 또는 망막 아래의 혈관 성장으로 인해 중앙 시야의 상실이 발생합니다.
근시: 시력 문제로 가까운 물체를 명확하게 보지 못하는 것입니다.
원시: 시력 문제로 먼 물체를 명확하게 보지 못하는 것입니다.
눈꺼풀염: 눈꺼풀의 염증으로 가려움증, 통증 및 모래 느낌이 있습니다.
백내장: 눈의 내부 렌즈가 탁해져 시력이 흐리거나 손상되는 것입니다.
난시: 각막의 비정상적인 곡률로 인해 눈이 올바르게 빛을 망막에 초점시킬 수 없는 것입니다.
결막염: 눈의 앞부분을 덮고 있는 투명한 층인 결막의 염증으로 인해 가려움증이나 따가움이 있습니다.
당뇨망막병증: 높은 혈당으로 인해 망막의 혈관에 진행적인 손상이 생기는 심각한 상태입니다.
눈 건조증: 눈이 충분한 눈물을 생산하지 못하거나 눈물이 너무 빨리 증발하여 눈을 적절히 윤활하지 못하는 것입니다.
녹내장: 안압이 증가하여 중심 시야와 주변 시야에 영향을 미치는 진행적인 시력 손실입니다.
적시발병: 뇌와 눈의 조화가 부족하여 한쪽 눈의 시력이 저하되는 것입니다.
망막염: 망막의 감염 또는 염증으로 인해 발생합니다.
안구건조증: 가을철에 특히 발생하는 증상으로 안구가 심하게 건조해지는 현상 입니다.

당뇨병 눈 질환은 당뇨병이 있는 사람들과 관련된 일련의 상태입니다. 당뇨병 망막병증, 백내장, 당뇨병 황반부종, 녹내장 및 눈 건조증 등이 포함됩니다. 당뇨병은 눈을 손상시키고, 적절한 치료를 하지 않으면 시력 손실이나 심지어는 맹장으로 이어질 수 있습니다.

혈당이 너무 높을 경우, 눈의 뒤쪽에 있는 미세한 혈관에 손상을 주어 발작성 눈 내출액이 발생합니다. 이러한 혈관에서는 액체가 샐 수 있으며, 이로 인해 부종과 안압이 증가합니다. 해당 지역에 신생혈관이 생성되고, 이로 인해 흔들림과 높은 안압이 발생합니다. 이러한 조건은 당뇨병 눈 질환을 유발합니다.